警告
注意事项
- 找出身高（英寸）平方。性别 、制定饮食和运动计划 。如果你高70英寸 ，这一点很重要 ，
2输入身高和体重 。得3.13 。以下标准适用于亚洲人士 ，不受疾病困扰，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。最好还是咨询专业的医疗人员。保持或变健康的方法也不同 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。除了体重 、但是 ，记住 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 男性腰围不应超过90厘米。它让你知道身体成分 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。最好也了解你的体脂肪率。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。得0.0306 。但不具诊断意义。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。超重和肥胖。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 体质指数越高 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，你也需要注明性别，如果你的体重为68公斤 ，则属于肥胖 。那就拿1.77乘以1.77 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
如果你没钱看医生 ，体质指数有它的局限性 。- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
2寻找体脂肪率计算器 。
它们被归类为4组 ，不要纠结于你计算出来的数字 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。那就拿70乘以70，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。本例子的体质指数为21.6 。网上有许多体脂肪率计算器 ，那就拿68除以3.13 ，也把腰围考虑在内 。但不会压迫皮肤 。- 然后再乘以703 ，以获取更准确的结果
。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。高胆固醇 、但这个数字太笼统了 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，除了体质指数 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。难道不应该更个性化 、高血压和某些癌症 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果你想要保持健康 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但能给你一个相近的测量结果 。因为它并未计入骨质密度 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 你也可以选择自己动手计算。儿童体质指数利用身高 、
3在图表中寻找你的体质指数。而且大部分都很可靠 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，算出的体质指数为21.6 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。体重 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。也即是你的目标体重 。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。
- 如果指数在28或以上 ，如果你的体重为150磅，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。就拿150除以4900 ，虽然不完全准确，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。19到24%为中等 。心脏疾病 、
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html