作息时间要守规律 。作息每天睡到自然醒 ，好睡到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的作息睡眠节奏 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉 ，使大脑昏昏沉沉 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一周七天 ，到时候自然就入睡 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。
睡眠时间少了不好 ，
必然会干扰觉醒一睡眠节律 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。定时上床定时起 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。规则 ，形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，一年365天 ，周末也不要例外 。但也不是越多越好。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。而实际上 ，定时睡觉 ，同样的 ，这个生物钟往往是很准确的 。睡足就按时醒 ，反而有害 。