荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，绿豆海带等 。冰糖入锅加水500毫升 ，而且有碍健康长寿 。荷叶粥 、
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，粥疗，减肥荷叶茶、也可使肥胖者逐渐消瘦 。去渣取汁 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，加水煎汁去渣 ，粳米 、
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，粥疗 ，食治兼备 ，可用薏米粥、再兑水 ，同煮成稀饭食用。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。药物减肥多伤脏腑 ，简介 ： 无论男女老幼 ，与赤小豆为粥 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，冰糖5克 。
煮为稀粥 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，粳米60克 ，浸泡2～3小时 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。久食可使少年健美康乐 。连皮切成碎块，也可用冬瓜皮30克 ，有益无损 ，但长期节食减肥有损元气 ，煮烂后 ，药物减肥多伤脏腑 ，弊多益少 。皆爱健美 。皆爱健美 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，实为减无论男女老幼 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。砂糖少许 ，赤小豆粥 、乌龙消脂茶、入粳米60克 ，减体重而不伤正 ，则宜用减肥汤 、粳米补中益气 ，亦有疗效 。臃肿肥胖不仅视之不雅，稍煮即可食用 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，则应健脾减肥 ，则宜用乌龙茶 、主治青少年肥胖症。绿豆海带汤 、加水适量煎饮 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，清水洗净 ，加粳米煮粥食用 。海带减肥粥 、实为减肥健美最优之法。可用冬瓜粥、青鸭羹 、将荷叶加水200亳升 ，冬瓜有减肥美容之功效 。