6 、瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。班牙
食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭洒入一些迷迭香。瘦身
5 、解馋接着放入红甜椒 ，误西白兰地 、班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。瘦身
2 、解馋
4 、误西蛤蜊100克 、班牙西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水 ，蒜蓉两勺、米一杯
配料：洋葱半颗 、锅中放入橄榄油 ，鱿鱼 ，
3 、加入咖哩粉后 ，两勺咖喱粉炒均匀 。倒入白兰地炒熟，咖喱粉两勺
做法：
1、放入蛤蜊 ，最后小火焖5分钟即可 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西红柿一个 、淋上柠檬汁 ，加入水(略微超过全部食材) ，然后用泡的水煮饭 。海虾100克、红甜椒半颗 、海虾 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入盐 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。炒好后先盛盘 。加入海盐，将洋葱先炒至透明 ，蒜蓉爆香 ，米饭熟后 ，胡萝卜 ，
小贴士 ：
1、
2 、最后将所有海鲜放在米饭上，最后倒入西红柿炒熟 。
柠檬一个 、锅中再放入油，胡萝卜一根 、