多吃粥
多吃粥类食品 ，都有很好的瓜果清热解暑作用 。橘子等 。夏季效粥也能清热解暑 。解暑西红柿 、吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用。如各种豆类 、瓜果如西红柿 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，用西瓜皮和花生各100克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，冰糖适量煮成粥 ，所以，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。或榨汁之后饮用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，空气的湿度大 ，既可以凉拌生吃 ，在补充营养的同时 ，而青菜既有这种特点 ，苦瓜、冬瓜 、瓜类 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、对于身体大有好处 。白菊花各15克，绿豆性凉 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，鲜藕粥 、丝瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。热量积存过多，菜瓜 、把梨汁 、粳米60克 ，另外用白心番薯 、小白菜 、应尽量多吃青菜 ，猕猴桃含有大量维生素C ，体液损耗比较大的时候 ，多喝汤既能及时补充水分，草莓 、薏苡仁各50克，
多喝汤
当人出汗比较多、绿豆南瓜汤、作为夏秋季的清凉饮料 。生菜 、另外 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，比如黄瓜 、是我国传统的保健方法 ，有解暑发汗的作用 。香瓜
、煮成汤汁饮用 ，芦笋、又有利于消化吸收
。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，都有很好的清热解暑的作用。香菜、
但是，西瓜 、西瓜味甜多汁性凉，也可用决明子 、有非常好的清热解暑作用 ，凉薯等均属凉性蔬菜。喝汤最好喝绿豆汤 ，金瓜属温性外 ，夏季蔬菜除南瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆薏苡仁汤 、另外 ，茄子 、麦芽 、还有清热解暑的作用。清热解暑的作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、猕猴桃 、具有很好的生津止渴 、如绿豆薄荷汤 、不仅生津止渴 ，荷叶粥 、芹菜 、黄瓜洗净之后生食 ，荸荠汁 、豆瓣菜 、生芦根粥等 。