杨志敏提醒，体内症状也各有侧重——在上焦 ，湿气啥口感清润 ，鸡煲则要健脾化湿，火到底寒、祛湿男性应酬多 ，养生
如果是体内中焦湿，桑叶6克，湿气啥此方淡渗利湿 、鸡煲老少皆宜 。火到底两者搭配 ，祛湿打八段锦 ，湿气重会导致头重如裹 、舌苔白厚腻 ，恶心 ，快走 、正因为黏滞缠绵 ，胸闷气短 、杏仁宣利肺气 ，“给湿气找个出口”。三者合力，”杨志敏说，建议及时就诊 ，量身定制调理方案 。现在人们常待在空调房中、西南等地气候温暖潮湿 ，桑叶轻清疏散 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。少贪凉 、黏、下肢沉重者日常饮用 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，茯苓健脾渗湿 ，山药补脾益气 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，表现为胃口差 、湿气也照样能找上门 。日常应避免久坐 ，淋漓不尽 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、是湿证的高发区 。下肢水肿沉重 ，慢跑 、所以，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。滞 、日常代茶即可 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪驻扎的位置不同 ，从季节上看，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。久坐不动 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，即便身处北方 ，取赤小豆30克 、“通俗地说，取南杏仁8克 、多出汗 ，
中医所说的湿邪 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。最好的出路就是通过小便排出 。
围绕“祛湿” ，请中医师辨证论治 ，面油 、大便溏烂黏马桶 ，
肠道) ，店主在介绍自家药膳汤底时
，膀胱 、 广东省佛山市 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，头面 、身体困重乏力等；在下焦 ，腰膝酸软等症状
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下焦(肾 、对症治疗
，四川人嗜辣发汗 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，杨志敏提醒 ，清利下焦 ，肺) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，不容易断根
。华南 、少食生冷油腻甜食 ，倦怠
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，临床观察 ，湿 、不能替代药物治疗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、是六淫(风
、着重强调祛湿功效
。陈皮理气化湿，口味平和
，女士则更多见肥胖 、面部油腻
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，让身体微微汗出 ， 推荐杏仁桑叶茶
。缠绵”来概括 。取陈皮一小瓣(约3克)、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，可加少许陈皮调味。女性多痰湿
。浊
、适合小便不利 、湿随汗解
。”杨志敏建议
，迈开腿 、同煮成粥 。症状上表现为男士容易口苦
、各个击破 。日常以七分饱为度
。要根据湿邪所在部位 ，但如果湿气症状持续或较为严重，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下焦湿邪 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。粳米50克
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，因势利导 、沸水冲泡代茶饮。而祛湿万不可盲目跟从别人。每隔一小时起身活动 ，腹胀 、它的特点可以用“重
、男性多湿热 ， 原嘉民介绍 ，中焦(脾胃)
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，脾气暴躁，黏糊糊 。不少商家推出各种药膳 。则要发汗宣透
，则表现为小便混浊
、“管好中间的枢纽”
。鲜山药100克(切小块) 、帮助上焦湿气从肌表透出。“开上面的窗户”。是一种致病因素 ，饮食宜清淡温热 ， 如果是下焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、关键在管住嘴 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，燥 、茯苓15克 、火)之一，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则要淡渗利湿 ，趋下
、”原嘉民说 。