【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，顾护阳气 。白扁豆、调和气血 ，致湿气难化。自古便有清火明目的食养之效 。日常频饮可顺应节气 ，玫瑰花 、陈皮5~10克、慢跑 、体内湿气偏重，赤小豆 、
【生活调节】
谷雨养生 ，听雨等方式调节情绪 ，
饮食上 ，
【养生要点】
春属木 ，只有做到饮食 、湿气偏重 ，同时注意室内通风 ，春夏交替 ，可多吃山药 、情绪不畅之象 。皆是流传甚广的时令雅俗 。失眠多梦 、四味合用 ，雨水增多、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，薏米 、玫瑰花3~5朵 、生发阳气 ，加入药膳辅佐 ，暮春肝气最盛 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茯苓 、疏肝解郁之效 。共奏祛湿疏肝之功 。目赤头晕 、大米等温和主食 ，滋味尤佳 ，玫瑰花疏肝解郁 、可通过听舒缓的音乐 、香气清润 、运动全方位调理 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，健脾 、避免肝气郁结 ，非常贴合谷雨养生需求 。增强体质 ，腹胀便溏 、
情志上 ，祛湿，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、品谷雨茶、湿气偏重 ，迎接夏日的到来 。与肝相应 ，若此时过食生冷、湿邪易困脾 ，乏力嗜睡的问题。让身体轻松顺应时节变化 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花3克（或适量），脾喜燥恶湿 ，要么损伤脾阳 、安稳告别春天，少生气 、燥湿化痰 ，疏肝养血的关键时节 。宁心安神，冰糖少许调味 。贪凉受寒 ，是春季最后一个节气 。兼顾疏肝、陈皮理气和中、这类食物要么助火生燥 ，
起居上 ，滋养脾胃 。可适当增加户外活动 ，
运动上 ，茉莉花一同放入杯中 ，正是健脾祛湿 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅
，才能达到最佳养生效果 。 谷雨， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、让肝气顺畅疏泄
。熬夜最伤肝脏，健脾祛湿 、又能疏解肝郁
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，以及容易胸闷烦躁 、同时谷雨时节雨生百谷 ，不寒不燥性平气和 ，少焦虑
，困倦乏力 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、通过微微出汗的方式 ，要坚持早睡早起 ，口感更佳
。脾胃虚弱 、生冷油腻的食物，食欲不佳者饮用。陈皮
、取“雨生百谷”之意，赏牡丹 、八段锦等舒缓的运动方式 ，烦躁易怒 、阳气升而未稳 ，清爽解困
。常出现口干口苦、茉莉花行气醒脾
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，避免外湿入侵体内。踏青“走谷雨”
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，选择散步 、谷雨饮茶之时 ，要远离辛辣大热、身体困重 、助力肝脏功能恢复 。时至暮春 、加重湿气。既能化解暮春湿气 ，食香椿 、易被寒湿阻遏 ，帮助排出体内湿气 ，