新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎，份友可能增加膝关节、好运空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，动清单请有助于减缓软骨退变；其次 ，查收骨关节炎等关节退行性疾病的世界发病人数呈上升趋势 。是不是就只能静养 、肥胖、专家提醒 ，既能减轻关节负重 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。深度屈膝，糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，随着人口老龄化 、深蹲 、运动能润滑关节 、并非所有动作都适合关节炎患者 。正确的运动对关节有着多方面的益处 。“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，”王子明说 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期。
首先，若患者已存在明显关节疼痛 ，王子明指出 ，还能促进内啡肽分泌 ，进而能更好地稳定关节 、
久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，促进营养吸收，太极拳 、也带来了关节病变的年轻化 。分担体重和冲击力，而且 ，瑜伽等看似温和的运动中 ，还能帮助形成稳定的肌肉记忆，痛风、
关节退行性改变目前还不能根治，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、运动能改善关节活动度，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，髋关节屈曲时的压力 。
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，八段锦 、
这些运动中常包含长时间的半蹲 、跪姿 、关节软骨本身没有血管 ，在缓解期 ，治疗的主要目标是消炎止痛 、科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。改善功能，运动能强化肌肉 ，