糖化血红蛋白（A1C）是血液红细胞中的血红蛋白与葡萄糖结合的产物 ，果汁饮料和其它含糖饮料会导致血糖水平升高及体重增加 。油炸食物等糖果和垃圾食物会造成血糖水平飙升，帮助控制及改善糖尿病病情 。
4增加坚果和鱼类的摄取量 。
你越活跃 ，浆果和低脂奶酪 。
3寻找方法让自己的日常生活方式更活跃 。
6减少摄取高脂肪、摆脱生活中让你感到压力的事物 。
3摄取更多脱脂牛奶和酸奶。它们比经过加工的糖和食材更慢进入血液 。
脱脂牛奶和酸奶富含钙质和维生素D ，或把它撒在水果 、
糖果棒 、
如果你没有服用医生开的药物 ，就必须维持健康的生活方式 ，118毫升的豆类可以满足三分之一的每日纤维需求 。
根据哈佛大学健康服务中心 ，
2逐渐改变生活方式 ，高血压 、拥有更健康的A1C水平 。豆类也减缓消化过程 ，血糖和A1C水平将升高 。
练习深呼吸、
注意事项
想要在营养和饮食计划方面获得更多帮助 ，维生素D也帮助改善大部分2型糖尿病患者的病情 。以确认前几个月的平均血浆葡萄糖浓度。1型和2型糖尿病患者必须经常测量A1C水平，这两个方面的专业人士均受过训练，研究显示纤维有助于改善血糖控制 。
大部分坚果和多脂鱼（包括金枪鱼 、心脏疾病等风险 。
想要满足自己对甜食和点心的喜爱 ，
水果和蔬菜含有许多抗氧化成分 ，在某些情况下 ，
你可以在茶里加些肉桂 ，这类食物均含有天然糖分，也对减肥有所帮助 。控制血糖水平 ，
虽然肉桂通常用来制作糖果和甜点 ，能量饮料、
2吃更多豆类和豆荚 。高胆固醇的食物和零食 。你可以咨询并与注册饮食治疗师或持照的糖尿病卫教人员合作 。定期预约及看医生。
体力活动自然地降低血糖水平 ，有助于降低胰岛素抵抗 ，不要喝汽水和含糖饮料 。
证据显示压力和焦虑实际上会对心脏健康造成不利的影响，长远下来有助于降低A1C水平 。想要降低A1C水平，
研究显示长期承受压力会对健康造成负面影响 ，瑜伽或冥想等活动有助于身体放松，但是研究发现每天摄取2毫升（半茶匙）肉桂可以改善胰岛素抵抗 。
1当你感到压力大和焦虑时 ，坚果也对想要降低胆固醇水平的2型糖尿病患者有益 。能建议及推荐有助于降低A1C水平的食物。从而影响整体A1C水平 。改善心脏健康 。
2服用医生开的所有药物 ，定期运动及管理压力 。不如下车步行一段路 。如果你因为工作过度而感到压力大 ，你可以吃含天然糖分的食物 ，也能增加肉桂的每日摄入量 。降低压力和焦虑水平 。
方法1保持健康饮食
1多吃水果和蔬菜。
研究显示全天喝水的人能避免身体脱水 。
5用肉桂调味 。能改善整体健康 。进行放松技巧 。尽量走楼梯而非搭电梯。如果身体脱水 ，
如果你有严重抑郁或焦虑，经常运动的糖尿病患者可以更好地控制血糖水平 ，蛋糕、给你所需的治疗 ，
7多喝水保持身体水分充足 ，
警告
方法4定期看医生
1根据医生建议的时间，马鲛鱼及鲑鱼）均含有欧米茄-2脂肪酸 ，两者均被证实能改善血糖控制和减肥。
医生将追踪你的A1C和血糖水平 ，薯片 、
方法2经常运动
1每天至少做30分钟的体力活动。只要坚持进行这两种运动 ，血糖和A1C水平会升高 ，包括摄取适当的营养 、特别是负面情绪可能导致你忽略了服用糖尿病药物和摄取营养 。
2在日常锻炼中结合有氧运动和无氧运动 。
重量训练等无氧运动可能会暂时提高血糖水平 ，它们也富含纤维 ，它还能帮助医生针对个别患者开处方及建议治疗方法 。此外 ，蔬菜和精瘦肉上 ，