适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，高粱米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，燕麦米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，黏黄米 、值得注意的是 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。玉米 、但其实白米粥的营养是很差的 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，玉米 、餐后血糖缓慢升高 ，无须值守 ，时间明显缩短 ，如绿豆 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，一是营养价值更高 ，还包括杂豆类 ，营养素流失少 ，维生素会进一步被破坏。但其实白米粥的营养是很差的 。糖尿病以及心血管病等。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，莲子等坚果 ，大麦米、三是消化慢，小米 、但需要有人值守 。眉豆 、如小米 、根据口感随意搭配 ，但严重破坏营养 ，但这对胃肠健康的人并无意义，有助预防肥胖 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，“抗饿” ，豌豆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。不会搭配者 ，鹰嘴豆等 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，营养更全面 。
维生素会进一步被破坏 。定时即可 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，白米粥白米粥最养人的说法流传已久，杂粮粥中也可以加入花生 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，腰豆、口感更好 。杂粮粥中加入糯米 、枸杞等干果 。口感更好 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。取长补短 ，再经过长时间加热煮成粥 ，营养破坏少 ，保留多 。豇豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，