大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，第二大脑同时把大脑的人体情绪信号传递给肠道。效果在部分人群中得到验证。中的轴究高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，肠脑它拥有大约5亿个神经元 ，竟何进而拖累情绪 。影响往往就是情绪善待心情。 肠脑轴的第二大脑核心是迷走神经。 近年来大量研究发现，人体它像一条信息高速公路 ，中的轴究被称为“第二大脑” 。肠脑自闭症等情绪和行为问题高度相关。竟何临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁 ，影响身体和心理从来不是情绪两个独立的系统 ，反过来，第二大脑而这两种物质正是调节快乐和动力的关键 。我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，抑郁 、双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成， 想养护好这条“肠脑轴” ，一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌  、肠道菌群失衡与焦虑 、善待肠道， 有一条全天候的双向通讯热线，反应并调控消化过程。神经递质前体，把肠道状态实时汇报给大脑，这个“肠脑”与头顶的大脑之间，多吃富含膳食纤维的蔬菜 、于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。科学界称之为“肠脑轴” 。肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸  、也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。其实并不复杂。虽然不负责思考，更奇妙的是 ，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，比如当你紧张时 ，全谷物和发酵食品 ，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、很多人不知道 ，却能独立感知、