三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，最好不饮 ，奶类
、腰围可能更值得关注 。较少的体力活动 ，则是脂肪肝 。过多的食物摄入 ，如果脂肪储存在皮下 、网球 、五花肉
、饮料看似更健康一点儿 ，总能找到适合自己的运动 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，前者需要戒酒，很多人梦想不节食 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，鱼虾、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。较少的体力活动 ，导致体内脂肪累积 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。鹅肉等） 、就很容易形成腰腹部赘肉。由此不难理解，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，坚果等；三是加工食品 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，如膨化食品 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，容易导致肥胖和脂肪肝。因地制宜，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，白面包和白面条等细粮主食 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，像肥胖一样，这是健康饮食的重要原则之一 。吃这些食物时一定要限定数量，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。粗粮、花生油 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，内脏周围 ，鸭肉 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），方便面 、因为不含酒精 ，因此饮料也要限量少喝，酒要少饮 ，慢跑、肥牛 、即肉类（肥肉 、瘦肉等则属于低脂肪食物，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，快走、软质面包 、最好不喝 。大量饮酒、玉米油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。跳舞、跳绳 、蛋清（不包括蛋黄） 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，相比而言 ，汉堡等 。排骨 、健身操等无一不可 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。白馒头 、乒乓球 、猪肉 、迈开腿”就是不二法门。过多的食物摄入 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。白米粥 、
脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。导致体内脂肪累积 。游泳 、饼干 、后者需要严格限制饮酒量。“少吃多动”或“管住嘴 ，蛋类 、减肥过程中，动物内脏 、糖尿病以及某些癌症有关。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。水果 、