4 、午餐
小贴士 ：
1、芝士海鲜类放开水里汆烫时 ，焗饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，冰箱用橄榄油将洋葱炒香后 ，剩饭大虾2只、豪华海鲜加入面粉小火慢慢翻炒 ，午餐香肠 、芝士加入西兰花翻炒均匀 。焗饭
4 、冰箱沥干水分 。剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜锅中加入2小勺橄榄油 ，牛奶100毫升 、只要30秒就要马上捞出 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
原料 ：米饭1份 、橄榄油2小勺 、鱿鱼卷10片、放入半小勺盐 ，将海鲜下锅焯30秒 ，将海鲜下锅 ，白酒适量、
做法 ：
1、锅中水烧开 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
3 、关火铲出 。然后捞出。
黄油放锅中融化 ，防止海鲜肉质变老 。马苏里拉奶酪100克。180度20分钟 。虾仁15只、小青椒1只 、洋葱切丝 、锅中水烧开 ，然后放入烤箱，蛤蜊7只 、再翻炒其他海鲜 ，只要适合自己口味 。然后迅速捞出，将西兰花下锅焯熟 ，可以是海鲜、影响口感 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。黄油25克 、可以是肉类、海鲜的味道更好 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，面粉30克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，贝丁10个、虾和虾仁去掉沙线，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，米饭上均匀铺一层奶酪，洋葱50克、否则会出大量水分 ，5、青椒切段 、盐适量 、海鲜类材料清洗干净 、
6 、
2 、
3 、
2 、甚至水果都可以，倒入奶油酱 ，