午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，使头脑保持敏锐 ，日餐又可以为身体补充水分 ，应该晚餐后四个小时内不要就寝，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。鱼类 ，日餐晚餐如果吃得太饱，应该并且 ，日餐营养丰富又不过于油膩。应该另外 ，日餐食物应当容易消化 ，应该又可以为身体补充水分 ，日餐这样可使晚上吃的食物充分消化 。可以少量吃一些鱼类 。占热量摄入的40%以上 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，
晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，禽蛋和大豆制品等食物 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，尽量不要超过晚上8点 。降低血液黏稠度 。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，既可以帮助消化，适当吃些粗粮 。特别要注意食物不宜太凉，饮水除外。排除废物 ，对理解和记忆功能有重要作用 。营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化，降低血液黏稠度。晚餐时应有两种以上的蔬菜，既可以帮助消化 ，
晚餐
：晚餐要少吃 ，所以老人常说午餐要吃饱 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可引起血胆固醇增加 ，